【心療内科医監修】マリッジブルーの原因と対策｜真剣交際中の女性必読

理由を聞いたら、「相手が鬱（うつ）っぽくなっちゃって、進めていくのをやめようってなりました」と言うんですよ。

いわゆるマリッジブルーってやつでしょうか。

一応、成婚退会で卒業ということになるので、お互いに積極的に関わることはないですね。

今回のことを科学的な視点で捉えるとすれば、「変化はストレス」だよというお話になると思います。

そこで今日お話ししたいのが、「ストレスマグニチュード」というものです。ストレスの強さを知るための尺度です。

ただ注意点として、「ストレスマグニチュード」は1967年に発表されたものなので、時代背景としては少し古いかもしれません。

では、一番低めになっている10～12って、どんなことだと思いますか？

学校の入学とか？

正解は、ちょっとした法律違反が11。

で、おもしろいのが、クリスマスが12。

配偶者の死別とか法律違反のようなネガティブなものだけじゃなくて、クリスマスみたいなポジティブなイメージのものも入っていたりするのは意外ですよね。

ちなみに、上司とのトラブルが23です。

では、真ん中の50は何だと思いますか？

実は、ど真ん中の50が結婚なんですよ。

ただこれは当然ですが、誰にでも当てはまるわけじゃないです。

「これだけ落ち込むのは変じゃない」って、まずはそれを知ることが大事な気がしますね。

メンタル的なものって、以前はストレスとかマイナス面ばかりフォーカスされてきたんですけど、

2000年以降、どういうときに人間は幸せなんだろう？とか、困難を乗り越えられるんだろう？とかいう、ポジティブ心理学が盛んになったんですよね。

ライブイベントの幸せ尺度については、調べたことがないから私が知らないだけかもしれないですけど、あったらおもしろそうですね。

ただ、信頼関係にあるからこそ、反対に困難なことも起こり得るということですね。

親密になるってことは、逆にそれだけ何かあったときに問題になるってことですから。

どんなことでも心配になりやすい、不安を感じやすい気質な人です。

そんな人は、「結婚」という大きなイベントがきっかけになって、不安が前面に出てくることはよくあることだと思います。

一瞬不安を感じただけでも、「この人と結婚したらこの不安がずっと続くんじゃないか」って考えちゃって、どんどんネガティブになってしまったり。

特に女性に多いです。

ちなみに日本では、うつ病は男性に多いですけど、不安障害は女性のほうが多いんです。

「自分はもともと不安になるタイプなんだ」って、一歩引いて考えられると、だいぶ楽になりそうですよね。

式場を選んで予約したり、誰を呼ぶか考えたり、招待状の準備だったり。

そうやって繁忙になるのもストレスになりますね。

それがストレスになって、些細なことが不安になったりするのってわかる気がします。

式場、ドレス、招待客、引出物、新居…全部自分たちで決めていかないといけない。

そういう決めることがたくさんあるってだけで、脳が疲れちゃうんですよね。

やっぱり「忙しい」というのも、「婚活うつ」とか「マリッジブルー」のひとつの原因かもしれません。

私も結婚式の準備は半年くらいでやったんですが、めちゃくちゃ大変だった記憶があります。

ましてや女性は、月々の生理もあるし、もし妊娠や出産があれば、ホルモンレベルで体の状態が変わってくるので。

「話を聞く」って、専門的には「傾聴（けいちょう）」というんですけど、傾聴だけでも治療効果はあると言われていて…

結婚とかマリッジブルーとかに関する知識がなくても、「そうなんだね」って聞いてあげるだけでその人の助けになることはできます。

たとえば、この週末は結婚準備は一旦ストップして、2人でただ楽しもう、とかはアリな気がします。

早めにリセットというか、余白を作ってほしいなと思いますね。

結婚式のこととか、ちょっと不安でいっぱいだってパートナーに言ってみたり、ちょっとゆっくりしようと提案してみたり。

普段ならよく気がつく男性でも、いつものように気づいてあげられない可能性もあるかも。

だから、できれば女性は自分から言ったほうがいいかもしれません。

不安になりやすいのはたしかに女性が多いですけど、さっきのストレスマグニチュードは男女かかわらずなので、男性のほうにもストレスがあるのは間違いないです。

だから「相手はどうかな？」ってお互いに考えてあげられると良いかもしれませんね。

自分が不安ということは、たぶん相手も不安だから、ちょっと話し合ってみようとか。

無理して進める必要はまったくないですからね。

結婚という選択をした時点で不安が来るのは当然のことなんだから、「あ、今来たのね」って。

あとやっぱり結婚ってなると、周りはおめでとうムード一色になりがちなので、ご両親とかも「負担になってない？」とか「ストレス大丈夫？」って聞いてあげるといいですね。

聞いてあげるだけでストレスの軽減や鬱の予防になるので、周りが気がついてあげると良いのかなと思います。

で、おめでとうおめでとうってされると、本人たちは不安なことを相談しづらいですよね…。

不安感がある人なんて、涙が出ちゃうかもしれない。

それくらい相手をほっとさせられる一言だと思います。