心療内科医監修「元カレが忘れられず、人を好きになれない」原因と対策

墓場までこの気持ちを持ち続けたいというパッションがあるなら、それはそれで良いんじゃないかなって。

今目の前の人に集中するためには、「忘れるべき」みたいに考えてしまっていました。

自分の気持ちに見て見ぬ振りをしていると、自分の気持ちがわからなくなっちゃいますから。

本当の問題は「他の人を好きになれない」でも「忘れられない」でもなくて、根っこにある元カレとの関係です。

「喪失体験」って言ったりするんですけど、そういう深い悲しみとか、傷ついた体験があったかもしれなくて。

だから人によっては、そもそも忘れなくても良いことだってあると思います。

でもやっぱりそんなにすぐ切り替えられない、「忘れられない、忘れてはいけない」っていう人もたくさんいると思うんですよね。

旦那さんが亡くなったり別れたりとかで、10年も20年も抱え込む人もいますし、3～4年で切り替えができる人もいます。

その会員さんは、「こんなこと言っていいのかわからないけど、やっぱり進みたい。早すぎるとかそういう意見もあるけど、今の気持ちを大切にしたい。」と言っていました。

この違いってやっぱり性格とか、価値観の違いなんでしょうか。

実はこういう受け入れのときって、悲しみだけじゃなくて、怒りも出てくるんですよ。

「私だけ残して逝ってしまってひどい」とか、別れであれば「あんなに尽くしていたのに、私を振るなんてひどい」とか、「あんなに優しくしてくれたのに、嘘だったの？」とか。

あと「私は不幸だ」と運命を呪ったり。

最終的なゴールは「受け入れる」なんですが、その途中で悲しみが出たり怒りが出たり。

いろんな感情を経ることで、最終的に受け入れられるんですね。

受け入れるまでのスパンは人によって様々で、いろいろあったけど最終的に「あれはあれで良かった」「私には得るものがあった」というところに至ると、本人としては楽になるのかなと思います。

さっきの話でいうと、感情を経るプロセスのスパンが長いか短いかの違いですか？

痛みと向き合えないとか、考えたくないとか…人って嫌なことがあると、それを回避しようとする傾向にあるんですよね。

受け入れるとか、腹落ちするとかが訪れていないから、毎日ぐるぐる考えちゃう、右往左往しちゃうんだと思うんです。

やっぱり連絡先を知ってると連絡を取りたくなるし、会えるなら会いたくなるし。

「だって好きなんだもん」って気持ちもあると思いますし。

まだ好きなのかとか、そろそろ動き出さなきゃなって。

だから話せる人がいるっていうのは、とても幸せなことですよね。

それは、そういうことをちゃんとわかっていらっしゃる方なんですね。

ひとつやってほしいのは、元カレに執着しながら生きている人生を幸せと思えるか、自分にとって本当に意味のある時間なのか、自分自身に問うてみることです。

ちゃんと価値がある、意味があるっていうんだったら貫けば良いし、「いや、ただ執着して、泥沼にハマってるだけ。本当は嫌なの」って思うんだったら、それが自分の発見になります。

一度立ち止まって、自分の中で価値がある行動なのか、本当に取りたい行動なのか、問うてほしいです。

すごい大事だと思います。

「将来は、温かい家庭を築きたい」「泣いてばっかりじゃなくて、笑顔で生きていきたい」とかが見えてくると思います。

元カレをどう思っているかとか、どういう価値観で生きているとか、痛みがどれほど深かったとか、他の要素もあると思います。

一歩踏み出すためにできることがあるとすれば、「書き出し」はおすすめです。

今すぐ元カレを忘れることのメリット・デメリット

それと、今は無理かもしれないけど、半年後に心の整理をつけたときのメリット・デメリット

これを、４マスで書いてみる。

もちろん、最終的にどれをチョイスしても良いんです。書くことで自分の現状がわかるということが大事。

だから別に、人を愛することができなくなったわけじゃないし、決着を着けたくないって気持ちは当然あると思います。

そうやって生きてたって、5年後10年後はどうなるかわからないですしね。もちろん方向転換はいつしてもいいんです。

もちろんそれで上手く行くかはわからないけど、元カレへの思いを抱えたまま、進んでみるのも１つ。

それこそ、仕事が充実して楽しく生きられるかもしれないし。「忘れる」をゴールにしないほうが良いと思います。

そのうえで、自分の経験値が上がったり、心が豊かになったり、人に優しくなれたり、プラスに転じることができればなお良いですよね。

たとえば「恋愛はいつも上手く行かないし、私は何をやっても上手く行かないタイプだから、あの仕事も失敗したのは仕方がなかった」って言い訳にしているとか。

全然関係ないのに、理由付けにしちゃうというのはやりがちです。

手放した瞬間に得がなくなるから、向き合わないといけなくなるので。

だけど、それをしちゃってる自分に気づけたほうが良いよね、とは思います。

そうやっていろいろこんがらがっちゃってる人は多いと思うので、さっきも言ったように、一度自分を振り返って、書き出して整理してみるのが良いと思います。