心療内科医監修「スキンシップが苦手」の原因と対策

心療内科医監修「スキンシップが苦手」の原因と対策
2021年9月6日
結婚相談所イノセント 内田 さやか
【執筆】内田さやか

結婚相談所イノセント
心療内科医

こんにちは!心療内科医の内田さやかです。

今日のテーマは、「苦手なスキンシップを克服する方法」です。

婚活も一般的な恋愛と同じで、手をつないだりハグをしたりというスキンシップは、なかなか避けて通れない道ですよね。

でも中には苦手な方もいて、お相手から求められたけど断ってしまったとか、嫌な気持ちになって萎えてしまったとか、そういう経験をされた方もいらっしゃるかと思います。

今日はそんなスキンシップが苦手な方が少しでも前を向けるようなアドバイスができればと思っていますので、ぜひ最後までご覧いただければ嬉しいです。

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スキンシップが苦手な原因

人物名内田先生
やっぱり、結婚相談所にもスキンシップが苦手な方は多いですか?
人物名坂田代表
多いですね。男性が積極的で、女性が無理!となるケースとか。スキンシップの感覚のズレで交際終了になることも多いです。

これってやっぱり、家庭環境だったり、トラウマとか過去の経験からくるものだったりするのでしょうか?

人物名内田先生
原因を探るのは、「そもそもなんで苦手なの?」というのが出発点ですよね。

考えられるのは、潔癖だとか、過去の経験とかもあると思いますけど、一番多いのはやっぱり慣れの問題だと思います。

人物名坂田代表
慣れていないから苦手と感じるというのは、わかりやすいですね。
人物名内田先生
あとは、パーソナルスペース。他人に近づかれると不快に感じる空間のことで、それが広い人は、心理的にも物理的にも距離を取りたいと感じる傾向にあります。
人物名坂田代表
パーソナルスペースって人それぞれですからね。狭い人もいれば、広い人も当然いますよね。
人物名内田先生
あとは、コンプレックスがある人もそうですね。

たとえば、すごく手汗をかいてしまうから、手を握るのをプレッシャーに感じていたり、太っていると思われたらどうしようとか、自分のニオイが気になるとか。

人物名坂田代表
たしかに、そういうコンプレックスがあると、ちょっと勇気がいりそう。
人物名内田先生
ですね。そういう悩みがある人は、スキンシップの障壁になりそうだなとは思います。
人物名坂田代表
なるほど。慣れ、パーソナルスペース、コンプレックスですか。

「慣れ」であれば、頑張れば解決できそうな気はしますね。

人物名内田先生
少しずつ慣れていけますからね。できると思います。

手汗とか潔癖とかも、治療法もあるので、それが濃厚に疑われるのであれば、病院に相談してみても良いとは思います。

人物名坂田代表
え、潔癖も治療法があるんですか?
人物名内田先生
重度なものに関しては、あります。医学的には、強迫性障害の部類に入るんですけど。

たとえば、何か触ったら絶対に手を洗わなきゃ気が済まないとか、3回洗っても4回目を洗いたくなるとか。

あとは手汗がひどいとかもそうですし、体臭が気になって人との距離感が気になるとかも、治療という選択肢もあります。

そういう医学で解決できるものに関しては、専門家のサポートを得てしまうというのもひとつの方法だと思います。

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「慣れ」の大切さ

人物名坂田代表
一方で、スキンシップで愛情を確認したり、手を繋いで落ち着くという人もいますが、苦手な人との違いってどういうところにあるのでしょうか?
人物名内田先生
やっぱり、「慣れ」は大きいと思います。どんなことであれ未体験は怖いものなので。

たとえばこれまで一度も異性と手をつないだことがない人は、良いか悪いかも知らないということなので、苦手と感じるんじゃないでしょうか。

だからできることとしては、とにかく知ってみることですよね。

人物名坂田代表
勇気を出して体験してみるということですね。
人物名内田先生
そうですね。ただ、慣れていない人は本当にゆっくりでいいってことを頭に入れておいて欲しいです。

お相手に「慣れていないんです」って伝えても良いと思います。

人物名坂田代表
そうやって正直に伝えることで、誠実さは伝わりますよね。

人物名内田先生
実際にやってみるだけじゃなくて、少しでも予備知識があるだけで改善されたりはするので、ちょっと勉強してみるとか、イメトレというか、想像をしてみるとかもおすすめです。
人物名坂田代表
実際に体験しなくても、想像だけでも効果があるんですか?
人物名内田先生
効果あるんですよ。

たとえば、手を繋ぐといってもこんな繋ぎ方がある、あんな繋ぎ方もある、ポッケの中で繋ぐのも良いかも、って知識として持っているだけでも、安心材料になりますよね。

人物名坂田代表
たしかに、知っているだけで違いますよね。
人物名内田先生
ほかにもたとえば、方法だけじゃなくて、スキンシップによって精神的な充足感とか安心感が得られるので、そういうポジティブな効果を知っていると、「だったらやってみたい」って思えるかもしれないです。

スキンシップそのものに意義を見出そうとするのではなくて、スキンシップをとることで得られる効果を知っていれば、少しは怖さが取れるのかなとは思います。

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何も思わないのが普通

人物名坂田代表
いろんな会員さんの話を聞いて思うのが、大人になって手をつないでトキメクことってなかなかないと思うんですよね。

たとえそれが異性とほとんどお付き合いしたことがなかったとしても。

むしろ違和感を感じることのほうが多いんじゃないかなって思うんですよ。

人物名内田先生
たしかに、ドキドキよりも、違和感のほうが強いかもしれませんね。
人物名坂田代表
そう、だから手をつないで「何も思わなかった」というのはむしろ良いことで。

「嫌じゃないけど、普通」というのは、アリな可能性を秘めているのかなと。

人物名内田先生
たしかにそうですよね。

これもパーソナルスペースの話で、ベースには二人の距離感が関係していることなんです。

二人の距離がそんなに近いわけじゃないのに手を繋ぐってなると、やっぱり違和感を感じますよね。

でも二人のフィーリングが合っていたり仲良くなっている状態で手を繋ぐと、違和感よりも喜びになるかもしれない。

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人物名坂田代表
結婚相談所の男性って距離感をつかむのが苦手な方が多いんですよ。

だから余計、相手の女性が違和感を感じることが多いのかな。

人物名内田先生
そうかもしれません。

もちろん手を繋いだことで生理的にどうかということもあるかもしれませんが、それよりも二人の関係の深さだとか、フィーリングとかのほうが大事で。

もし問題があるとしたら、そっちに課題があるとは思います。

人物名坂田代表
なるほど。
人物名内田先生
もし違和感を感じるようなら、「まだ二人の間に信頼関係がなかったのかな」「距離を縮められていなかったのかな」ということを考えることのほうが、スキンシップという観点よりも大事かもしれませんね。

伝え方を考えてみる

人物名内田先生
そもそもの話になっちゃいますけど、スキンシップが苦手だからって、婚活が無理ということじゃないと思うんですよね。

相手に気持ちが伝わればいいんじゃないかな。

人物名坂田代表
その通りだと思います。「手を繋ぐのは嫌」ってだけ言われたら悲しいですけど、「手を繋ぐのはちょっと苦手だから、腕組みでもいい?」って言われたら、男性は嬉しいですよ。
人物名内田先生
伝え方ですよね。
人物名坂田代表
先日相談されたことなんですが、「婚活を始めて自分がスキンシップが苦手なことに改めて気がついた。婚活は無理かも。」とおっしゃるんですよね。

でも、そこまで極端に考えなくてもいいと思うんですよ。

人物名内田先生
そうですよね。人間、苦手なこともあって当然ですから。
考えすぎちゃうんですよね。マジメ過ぎるのかな。
人物名坂田代表
良い意味でマジメなんだけど、「自分を好きになる方法」でも言っていたように、曖昧にできない幼さなのかなとも思います。

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人物名内田先生
「手が繋げない私、ダメ、おしまい」って、そこで止まっちゃうんですよね。

「じゃあこうしようか?」って考えたり、「他の人はどうしてるのかな?」「なんで私はそう思うんだろう?」って考えるとか、自主的に探求してみて欲しいなとは思います。

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まとめ

大人が子どもの頭をよしよししたり、泣いている人の背中をさすってあげたりした経験って、誰にでもありますよね。そういうスキンシップには、やっぱり癒やしの効果があるのだと思います。

もし苦手だったとしても、少しずつやっていくうちに、ちょっとずつでも慣れていくことはできるんじゃないでしょうか。

だからどれだけ苦手な人でも希望を捨てないで、自分のペースでやってほしいなと思います。

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心療内科医 内田 さやか

日本医科大学卒。東邦大学医療センター大森病院にて心身医学を学ぶ。
IT企業を中心とした複数企業の産業医を担当。
会員制のプライベートサロン「 SAHANA(サハナ)」運営。

困っている方のお話にじっくり耳を傾け、必要なサポートを本当に必要としているひとのもとに届けたいと考えています。心療内科医の立場から、科学的根拠も交えつつ、少しでも前向きに婚活ができるようなお手伝いができれば幸いです。

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