心療内科医監修「自分を知る方法」で婚活のスタートラインに立つ

やっぱり、自分を知ることで、精神的な安定になったりするのでしょうか？

自分を知ることって、人生で避けて通れない問題ですが、見たくない自分が見えてきたり、苦しくなったりすることもあると思います。

しかも、これまでのテーマでも「自分は何が大事なのか」ということに沿って考えてほしいという話を何度かしましたけど、そもそも何が大事なのかわからないという人も多いんですよね。

もちろん自分もどんどん変わりますし、「自分を知る」というテーマは、良くも悪くも死ぬまでつきまとう。それが人生です。笑

特に自分を知るのが怖いというのは、「自分に自信がない人」に多く見受けられます。

素直に自分に自信がない人もそうですし、虚勢を張る人、というのも裏には「自信がない」が隠れていることが多いんですよね。

そういう人にとって、隠している己を知るというのはちょっと怖いかもしれない。

でも知っていこう、というのが今日のテーマですけど。笑

こういう人は、もっと自分を知って、その差を埋めていくべきなのでしょうか。

あと、その差を埋めるって、そもそも自分を知るプロセスのひとつなんです。

仕事のフィードバックと同じで、現状を見つめ直すとか、期待値を調整するとか、そういう微調整の機会ですよね。

婚活だったら、結婚相談所のカウンセラーや周りの人の意見を、自分の評価と照らし合わせていく作業になると思います。

気が利かない男だと文句を言ったり、自分はモテると思っていて、お姫様扱いしてくれない、みたいな。

自分の不満の矛先が相手に向かっているという状態。これは、やってしまいがちな思考パターンではありますが、そういう場合は、4つ考えてみて欲しいです。

あと自分自身のことも振り返ってみて、自分が相手にしてあげられていたプラスの部分と、気を使えていなかったり傲慢だったりするマイナス部分。

相手のプラス・マイナスと、自分のプラス・マイナスの4つです。

状況を冷静に見ることができます。

出てきたことが良い悪いではなくて、書き出して冷静に見てみようということが目的です。

自分を知ろうとしたときに、自分はよく失敗するとか、モテないとか、そういうマイナスな部分が出てくると思うんですけど、それを悪いことってしちゃわないで、「そう部分もあるな」「そういうこともあったな」という風に見れたら良いのかなと思っていて。

「仕方なかった」とか「相手が悪かった」とか、言いたくなるじゃないですか。でも、誰だって失敗するし、上手くできないときだってあるんです。

ごまかさずに、あえて✕をつけることも大事なのかなって思います。

自分の身の回りのことって、はっきり白黒つけられないことが多いですし、全部が◯だけ、✕だけなんてことはないはずなんです。

だから上手く行かなくても、できたことや良かったことも必ずあるはずで。

自分に✕をつける勇気、◯を見つける気持ちが大事なのかなと。

自分を知るときってやっぱり不安や怖さが出ますけど、それって普通で。なんでかというと、◯を見ようとしていても✕が出てくることがあるからです。

何かひとつの事象でも、良い面と悪い面があるよねという話です。

「うるさい」⇔「にぎやかで明るい」
「丁寧で慎重」⇔「神経質」

というように、プラスマイナスどちらで捉えることもできますよね。

やり方としてはまず、自分の性格を10個書いてみるんです。それから、ひとつずつ逆側の特徴を考えてみるという作業です。

5分くらいでできるので。簡単じゃないですか？

これはすごい。自分が思い浮かべた特徴から、見えていない逆側が見えるということだ。

自分の性格を知るというより、自分が自分をどう見ているかを知れるのかなと。

ネガティブなことばかり思いつく人は、自分を厳しい目で見ているかもしれない、とか。

最初の3つだけでもいろいろ見えてきますよね。

特に、好きすぎて盲信しているときにそれをやると、冷静になれるのでおすすめです。

「褒め合って終わり」にはならないです。笑

東大の心療内科のグループが開発した東大式エゴグラム、TEG（テグ）といいます。

心療内科では結構使う検査なので、もし機会があれば受けてみるというのはひとつかもしれません。

心理検査ですけど、入職試験で課していることもあったり。

どんな結果が出たからと言って、良い悪いではなく、その人となりが見えるという意味でやることが多いです。

あとこれって、1年～2年経ったら結構変わったりもするので、機会があればまたやってみても良いと思います。

10年経ったら、大きく変わっている可能性はあります。

性格診断って一般的に、ビッグファイブと言われる「外向性」「情緒安定」「開放性」「勤勉性」「協調性」とかを知るってことなんですけど、TEGはさらに「どう育ったか」とかも出るので、より分析的です。

自分は父親的かもしれない、母親的かもしれない、と考えるだけでも、自分の性格や行動パターンを考えるきっかけになりますよね。

でも今回テーマをいただいて、恋愛とかパートナーシップって、「自分を知ること」と非常に親和性が高いなと思いました。

これまでいろんなテーマでコラムをやってきましたけど、最終的に「それって結局自分を知ることだよね」って結論でしたよね

自分を知っていくと、よりパートナーシップを築きやすくなるし、パートナーシップを築いている途中で自分を知ることにもなる。

すごい親密な関係ですよね。

結局は、打席に立たないといけないってことですか。

「こんなに差があるの？」と気づくことが大事。

あとは、「この結果が嫌と思うのはなんでだろう？」「差があるのはなんでだろう？」って考えてみること。

無理にぎゅってくっつける必要はないです。

1回知ったうえで、もっとここはこう変えていきたいとか、ここを変えたらもっと良い人間関係が築けそうとかが見つかったならば、少しずつ意識して変えていくと、現実も動いていくものなのかなと思います。